Consumul de proteina este foarte important atunci cand dorim să creștem în masă musculară de calitate deoarece doar proteina va intra în construcția noului țesut muscular. Atunci când consumăm proteină aceasta este divizată în mici fragmente denumite aminoacizi, pe care corpul îi folosește prentru creșterea celulei musculare.
Pentru cei ce doresc sa creasca in masa musculara sunt recomandate urmatoarele surse proteice: piept de curcan, piept de pui, pește, vită, ouă, iaurt degresat, brânză degrasată.
Necesarul de proteină variază în functție de : greutatea corporală, intensitatea efortului, aportul caloric.
Cu cât ne antrenăm mai mult cu atât avem nevoie de mai multă proteină consumată pentru creștere și refacer, însă, este important de menționat că procesul de creștere în masa muscularaă este unul lent ce necesită consisență și constață.
Blogul lui Elo 